38岁韩寒晒减肥成果，一张腹肌照上热搜！

直到去年，连续的电影工作和日常压力，让我重回赛车上的时候觉得有点难。虽然比赛成绩还算不错，但我其实对自己非常失望。后来突然就一直开始掉体重，几个月时间掉了四十多斤，也去医院做了各种检查。那时候突发奇想，觉得可以试试跑步，说不定依然很快呢。（这个地方让我插播一句，若想减肥一定不能不吃，不要节食，特别不好，适得其反）

第一个五公里我跑了30分钟。我不记得我高中的五公里成绩了，但应该是差了十分钟以上，那天最高心率接近200。我无法接受，一定是表坏了。

瘸了几天，肌肉没那么酸痛了，我重出江湖，证明了表没坏。

人一定会退步的，如果没有努力，那这个世界上能和你一起自然增长的应该只剩下各种痛苦。第二次虽然也慢，不过在配速更快的情况下，心率比第一次降低了。这就像残垣里一片叶子，至少让一切看起来还没有那么糟糕。那应该是去年十月份左右，我想在年底前可以做到五公里进20分钟，十公里进40分钟。

因为工作，我没有那么多时间去训练，睡眠也不是很规律，一个月总跑量只能做到一百公里不到，脚踝的老伤还一直困扰，我非常沮丧，看了各种资料和视频，学着用更科学的方式练习，希望可以让跑量更有效。好在咱们中国人说“年前”，是有周旋余地的，因为我们有元旦，还有春节。我这种不记日子的人还记得一月十八日，时隔二十多年，我十公里又跑进了四十分钟，39分38秒，平均配速3:58。几天后用30分钟的时间又跑了五公里，心率是每分钟110多，一样的用时，平均每分钟心率比三个月前让我崩溃的那一跑慢了将近80下，这就说明你有了很大的提升。体育之美就是你能看到自己努力的结果。生活里，我们虽然需要努力，但很多努力都是没用的，南辕北辙的，甚至越努力越错的，越在意越失去的，科学的运动就会给你正面的回馈。这世上回响太难得了。